网球

如何打网球

  我13岁,比较胖,戴眼镜,最近想打打网球锻炼身体,大虾们看看行不行,行的话推荐一下适合我的拍子,别太贵500下我在学校里比较喜欢打羽毛球,现在想打网球了,求帮助啊...

  我13岁,比较胖,戴眼镜,最近想打打网球锻炼身体,大虾们看看行不行,行的话推荐一下适合我的拍子,别太贵500下

  我在学校里比较喜欢打羽毛球,现在想打网球了,求帮助啊展开我来答

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  如果为了健身的目的,首先兴趣和动作是第一位的:兴趣能让你坚持下去,动作正确能保护身体不受伤害,并且正确的击球方式不但打着舒服动作也是赏心悦目的。所以一开始最好有个志同道合的球友一起玩,找专门的老师教或者看视频学,或者去球场上看有的教练带学生的可以偷师(=。=!)握拍方式很重要,球场上很多初学者都是自己随便握的,有的看着简直和握乒乓球拍一样,快摸到拍面上去了,不但不好发力,也容易扭伤手腕,旁边看得人也会觉得惨不忍睹。握拍方式没有规定很死,只不过有些相对流行和固定的形式,慢慢打会调整适应并且演变出适合自己的一些小习惯。当然不同的握拍方式打不同的球很有帮助,也有些人是一个握拍解决各种击球,这样的情况比较少,初学不建议,很容易扭伤手腕。

  戴眼镜没有关系,我也是戴眼镜的,度数不深,得会打了,跑动比较剧烈的时候,镜架上套个胶套可以防滑,再戴个吸汗带或者帽子防止汗水流到眼睛里去,擦起来不方便。

  学会了握拍之后,从正手击球开始,不要急于和球友对打,因为一开始没有手感,动作也不标准,捡球的时间远大于打球的时间,这样容易打击积极性,也达不到锻炼的目的。先学会了正手击球,找个墙,对墙练习是每个学网球的人必经之路,除非有教练随时陪练喂球。对墙练可以自由控制力度方向,对球回弹的方向也会有预判,等手感好了,控制落点,力度,方向,节奏这些都不是问题。

  如果没有合适的墙练习,可以在自家屋里用球拍上下颠球,这样能比较快熟悉球性,说白了就是掌握球的重量和击球的发力,等熟悉些后,可以边颠球边跑,或者严格控制颠球高度,比如离球拍一米高,都是平时玩球的,培养球感保持球感的办法。

  等正手会打了之后再学其他的动作,如果有老师带那就不用愁进度的问题。如果跟着视频学,那就根据自己的爱好或者自己在场上的不足再学其他的东西。

  一些小细节注意:玩球前,一定要热身,活动手腕,脚腕,腰部,头颈,特别是手腕和脚腕,不活动开很容易扭伤,尤其是在比较低温的季节里打球。打球的时水是必备的,毛巾最好有一块,除了擦汗,休息时盖盖小腹不容易感冒的,如果体力好,泡球场时间长或者喜欢满场跑的,则应该带点水果比如香蕉或者含盐的饮料,出汗多了,小腿很容易抽筋,本人就遇到过两次。最后玩到水平可以混的时候,最好带两个拍子在身上,那种准备了很久,雄心勃勃要大杀四方却刚刚打了几下就断线的郁闷劲不是每个人网球爱好者难以接受的。

  就这些吧,网球是个很好的运动。我是在大学的选修课上学的,当时老师说过一句话:网球是球场上的芭蕾。看了征服美国人的费德勒的比赛你会明白其中的味道。球场上多一点文明,随手帮别人拣一下滚到自己身边的球,既是保护自己也是方便别人。更多追问追答追问可不可以用羽毛球的场来打,我该买哪些拍子追答购买拍子来说,如果经济允许初学买个300左右的差不多,再好些就是500的,再高对于初学没有必要。具体的品牌和型号还是自己去店里找吧,握拍的手感很重要,特别是购买是注意拍柄是否要缠吸汗手胶的,很可能没缠之前手感很好了,缠了之后就嫌粗了,握在手里像个棒槌一样,很别扭的。拍头重的适合不善于奔跑的后场对拉用,初学最好选拍头重的,打起来省力一些;拍头轻的上网型和均衡的全场型那是以后的事情。买拍子一定要亲自去,代购和网购都有麻烦的。

  除了打球的意识可以借鉴,球场和拍子羽毛球和网球不能混在一起,特别是有些固定的动作,比如羽毛球的发球,网球里用不上,但是球场上很多人习惯了,一看就是羽毛球转网球的初学。羽毛球场也没有练习墙,场地的尺寸也是不一样的,网高更不用说了。初期的热身对场地没有什么要求,运球跑,边线的移动往返练习都可以做。多颠颠球,手劲不够就练练握力器,哑铃等等,一开始先别用很硬的球,比较难打,容易伤手

  一般身体健全的人都适合打网球。业余选手锻炼身体;做专业人士可以获得丰厚的奖金;做事情的人可以用它沟通交流。对网球有强烈欲望的人更适合打网球,网球这项运动对身体条件限制不大,七八岁到七八十岁都可以玩的很好。

  近视是一个问题,但度数不高的话可以玩;如果近视太高就要注意了,带着眼镜不方便,能矫正隐形眼镜也行,打网球需要敏锐的目光。

  网球不受年龄和性别的限制,年青人可以显示自己优良的身体素质,如强劲的力量、快速的奔跑、灵活的肢体、长久的耐力;少年儿童在网球游戏中享受愉悦快乐;中年人和老年人可以根据自身的身体、心理、生理条件等进行适宜的活动量。

  由于网球运动的运动量和运动强度具有调控性、趣味性,可快可慢、可张可弛;使得参与者以饱满的热情不知不觉中运动量已达到饱和标准。网球是项高雅运动,穿着合身漂亮的运动衣到户外挥洒汗水本身就是享受;网球的竞技性令人难以割舍等。

  网球是项有氧和无氧交替的运动,所以网球可以最大限度的使希望锻炼身体的人得到不同层面的满足:希望健身的人们可以通过打网球得到全身协调的锻炼,打完后洗个澡,一天学习工作的疲劳尽消,随之而来的是食欲还有睡欲;希望减肥塑身的朋友,网球运动足以消耗我们身上多余的脂肪,并且使体形趋于完美,实验证明,开始打网球后若干天,体重会有大幅度的降低,然后持续缓慢减分量,直到均衡,所以网球是最不费力的减肥方式。

  网球可以一口气打上3小时,也可以抓空儿打0.5~1小时,打完就走。它不像专业的健身,要求每天有固定的时间安排,网球运动是以休闲为主,只要我们别1~2个月不摸拍子,保证健身效果一样好。

  打网球对美容很有好处,想想经过一个小时的运动,出汗是难免的,众人都知道出汗是排毒美容的好方法。

  健康美体,打网球看上去是用手臂打,实际上要用腿用整个身体打球,所以网球运动很锻炼下半身的,尤其是健美小腿,同时,打网球对塑腰很有好处呢,这一点长期打球的人深有体会;业余网球爱好者运动的强度并不大正适合健身强度,这个运动量大部分属于有氧脂肪运动,又称减脂运动。

  娱乐享受,常打网球的朋友在互相议论:网球是绿色鸦片,是项令人上瘾的娱乐。现在我们多数人生活在各种娱乐丰富的都市,但大家却常常抱怨没什么可玩的。社会上的娱乐项目总是一阵一阵的刮风,如:唱歌、保龄球、泡吧、射箭、攀岩、轮滑、交际舞等,此起彼伏,还真没有哪样娱乐是长盛不衰的,实际上人们在寻找最适宜的活动。

  网球不同,我们注意到,虽然网球在国内从没有成为风行的时尚,但其上升的势头是逐年递增的,网球逐渐成为业余休闲方式的主流。在国外,足球第一,网球是第二大运动,相对足球网球使人们更方便参与其中。

  国外有比较科学的分析:同样的无氧运动和类似的肌肉群使用,使得网球在抽球扣杀的过程和看到结果时,生理和心理会产生与做爱相似的愉悦感,原来如此!

  网球是球场上的芭蕾,很讲究美感和韵律感,打网球不需要用多大的劲儿,但可以培养动作的节奏感和身体的协调能力。气质、风韵、美感、身材都可以源子网球运动-如果谁不相信可以看看网坛美女穆古鲁扎、科贝尔、A-拉德万斯卡、哈勒普;赛场俊男费德勒、德约科维奇、穆雷、纳达尔、锦织圭等。

  打网球可以愉悦身心,增强自信,在运动中把最真最自然的一面释放。很多朋友说,经常在网球场边上走过,不由得驻足,有意无意中看到打网球的球手,他(她)们的样子很美很优雅。

  交好朋友,除了上述的优势,网球最大化的缩短了爱好者之间的距离。两个热爱网球的人之间哪怕第一次见面,只要说到网球,就再也没有任何拘谨,滔滔不绝。参加各种网球社团成了现代人最好的交友方式。经验而论,由于喜爱网球,在学院(校)、在公司,在俱乐部场馆或者在国内外朋友圈子里都更受欢迎。

  打网球还可以结识很多志同道合的朋友,尤其是球技好同时人品更好的网球精英,本身就是遇到朋友人才。

  培养优秀品质,打网球可以使人养成做事积极主动的态度以及培养坚韧的毅力及不屈不挠的精神。每一次接球的时候,都在告诉自己,一定要尽力接住,哪怕是离自己很远,也要努力的跑过去,在跑动中就开始积极引拍,做好了准备工作在跑到位时自然就能击到球了,很多时候看似不可能够到的球就下意识的打到了。

  所以,打球要积极,做人做事也要积极,把准备工作做到位再抓住适当的时机,不成功都怪了。在一次次的击球中,绝不轻易放弃一个球,哪怕一局到了最后一球也不放弃;一拍一拍的打,有时,在对手和自己水平相当的时候,就看谁先失误,只要每一个球都用心打,不慌不躁,不把对手打输也会把对方磨输的。所以说,要坚持,要稳住,要永不放弃。

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